ストレス解消に香りは効果的
香りは、感情や心理状態に直接的な影響を与える力を持っており、ストレス解消にも効果的なツールであるといえます。香りがなぜストレス解消に効果的なのか、その理由は嗅覚と脳が非常に密接に関係しているからです。嗅覚は他の感覚と比べて直接的に脳にリンクしており、特に感情や記憶の部分と深いつながりがあります。香りをかぐことで、脳内の神経伝達物質やホルモンが変化し、リラックスや幸福感を引き起こす効果があります。
香りが脳に影響を与える仕組みとは具体的に次のようなものです。すなわち、香りをかぐと脳の嗅覚野が刺激され、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると自律神経のバランスが整って、心拍数や呼吸数、血圧が低下し、リラックス状態になるというわけです。
ストレス解消に効果のある香りは？
ストレス解消に効果のある香りは複数ありますが、たとえばラベンダーやカモミールはリラックス効果があり、神経の緊張を和らげることができます。ローズやネロリは心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減させるとされています。レモンやオレンジ、グレープフルーツなど、シトラス系の香りは気分を明るくし、リフレッシュ効果をもたらします。また、ユーカリやティーツリーのようなハーブ系の香りは、気分をクリアにして集中力を高める効果があります。
これら香りの楽しむ方法としては、アロマディフューザーやアロマストーンなどを利用して、香りを空間に広げる方法が一般的です。また、アロマオイルを手のひらに数滴たらし、深呼吸をしながら香りを楽しむのもよいでしょう。また、アロママッサージやアロマキャンドルを使用することも、ストレス解消には効果的です。